Dlaczego w relacjach powtarzamy te same kłótnie? Kilka słów o terapii EFT

„Znowu rozmawiamy o tym samym.” „Czuję, że się od siebie oddalamy.” „Nie wiem już, jak do niego / do niej dotrzeć.” „Czasami mam wrażenie, jakbyśmy byli tylko współlokatorami.” „Czasem myślę: gdyby tylko on/ona się zmienił/a, byłoby nam łatwiej.”

To zdania, które bardzo często pojawiają się w gabinecie terapeutycznym. Wiele par – ale też osób w terapii indywidualnej – doświadcza poczucia, że w relacjach utknęły w powtarzającym się schemacie. Niby rozmowa zaczyna się od drobnej sprawy, a kończy w znanym miejscu: frustracji, milczeniu, poczuciu niezrozumienia i samotności.

Terapia EFT (Emotionally Focused Therapy) wychodzi z założenia, że pod tymi momentami napięcia zwykle kryje się coś znacznie ważniejszego niż sam temat kłótni.

Historia, która zdarza się częściej, niż myślimy

Wyobraźmy sobie taką sytuację.

Jedna osoba mówi: „Znowu wróciłeś późno. W ogóle ci nie zależy na tym, żebyśmy spędzali razem czas.”

Druga odpowiada: „Zawsze masz pretensje. Cokolwiek zrobię, jest źle.”

Rozmowa szybko zamienia się w konflikt. Jedna osoba naciska coraz mocniej, druga zaczyna się wycofywać albo bronić. Oboje czują się coraz bardziej samotni i niezrozumiani.

Z zewnątrz wygląda to jak spór o czas, obowiązki czy organizację dnia.

Ale gdy zatrzymamy się na chwilę głębiej, często okazuje się, że pod powierzchnią kryją się inne emocje:

• „Boję się, że nie jestem dla ciebie ważny.”

• „Czuję, że ciągle zawodzę.”

• „Boję się kolejnej krytyki, więc się wycofuję.”

I właśnie z tym poziomem emocji pracuje terapia EFT.

Emocje jako drogowskaz

W podejściu EFT zakładamy, że emocje są drogowskazem naszych potrzeb. Pokazują, co jest dla nas ważne i czego potrzebujemy od innych ludzi.

Problem polega na tym, że często pokazujemy tylko ich powierzchnię.

Zamiast powiedzieć:

• „jest mi smutno i potrzebuję bliskości”

pojawia się:

• złość,

• krytyka,

• dystans,

• milczenie.

Druga osoba reaguje wtedy na tę widoczną warstwę – i w ten sposób powstaje błędne koło.

Co dzieje się w terapii EFT?

W terapii nie chodzi o to, żeby ustalić, kto ma rację w konflikcie. Zamiast tego przyglądamy się temu, co dzieje się między ludźmi w trudnych momentach.

Powoli zaczynamy zauważać:

• jakie emocje pojawiają się pod powierzchnią,

• czego tak naprawdę potrzebują obie strony,

• jakie wzorce powtarzają się w relacji.

Kiedy te mechanizmy stają się bardziej widoczne, często pojawia się coś bardzo ważnego: większe

zrozumienie dla siebie nawzajem.

A z tego miejsca łatwiej już budować nowe sposoby reagowania i rozmawiania.

Dlaczego to takie ważne?

Jako ludzie jesteśmy bardzo silnie nastawieni na relacje. Potrzebujemy poczucia, że dla kogoś jesteśmy ważni, że możemy liczyć na drugą osobę i że nasze emocje mają znaczenie.

Kiedy w relacji pojawia się więcej bezpieczeństwa i zrozumienia:

• konflikty stają się mniej niszczące,

• rozmowy są bardziej otwarte,

• łatwiej mówić o swoich potrzebach.

Nie oznacza to, że problemy znikają. Ale zmienia się sposób, w jaki ludzie przechodzą przez trudne momenty – bardziej razem niż przeciwko sobie.

Na koniec

Bardzo często osoby przychodzące na terapię mówią na początku: „Chcemy po prostu przestać się kłócić.”

W trakcie pracy okazuje się jednak, że chodzi o coś głębszego: o bycie wysłuchanym, zrozumianym i ważnym dla drugiej osoby.

I właśnie w tym terapia EFT stara się pomagać – odbudowywać poczucie bliskości i bezpieczeństwa w relacjach.

Jeśli masz poczucie, że w Waszej relacji coś się oddaliło, ale wciąż jest w Tobie chęć, by o nią zawalczyć – jesteś w dobrym miejscu.

Możemy spotkać się online lub w moim gabinecie w Monachium – w miejscu, gdzie każdy głos jest słyszany, a każde uczucie ma przestrzeń, by się pojawić.

Czasem wystarczy jedno spotkanie, by znów poczuć się razem.

By odnaleźć siebie w relacji, która kiedyś dawała radość lub by zbudować relacje na nowo. Jeśli w głębi wiesz, że warto zrobić ten krok – napisz. Będę tu, by wspierać Was w odkrywaniu na nowo tego, co naprawdę ważne.